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寒假結(jié)束，假期綜合癥，讓我們用吃來治愈

作者:廣州學(xué)歷招考網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間:2018-02-23 11:21:32 人感興趣

七天的春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，節(jié)后剛上班的你是不是感覺精神恍惚，精力不足，像是過了一個(gè)假年？很多人的假期都是作息不規(guī)律、飲食不合理，身體橙色預(yù)警，精力余額不足，嚴(yán)重影響節(jié)后的工作與學(xué)習(xí)。

今天就給大家介紹幾種食物，用吃來治愈你的假期綜合癥。

水

人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此疲倦其實(shí)就是一種脫水信號。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水難咽，可以根據(jù)自己的品味加入一些調(diào)味料，橙汁、檸檬、蜂蜜均是不錯(cuò)的選擇。

富含鈣、鎂的食物

鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解，更容易感到精疲力竭或神經(jīng)緊張。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂。“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以起到一定的提神效果。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。此外，豆腐也是富含鎂元素的理想食物。

全谷類食品

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會緩慢消耗能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。假期大魚大肉，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，沒有精力。所以要多吃粗纖維的全谷類食品，搭配綠色蔬菜，加速新陳代謝，幫助腸道恢復(fù)健康，為大腦和身體提供能量。

高蛋白質(zhì)食物

春節(jié)假期無法避免高脂肪、高熱量食品，雖然會讓你覺得飽足卻精力不足，因?yàn)檫@類食物很難消化，需要消耗很多能量。假期結(jié)束應(yīng)該摒棄那些飽和脂肪含量高的食物，選擇高蛋白質(zhì)食品。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。豆類、魚類是重要的蛋白來源。