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考生必須知道,迎考前調(diào)整情緒的9種方法

作者:廣州學(xué)歷招考網(wǎng) 發(fā)布時間:2018-03-08 19:34:03 人感興趣

迎考學(xué)生，調(diào)整情緒確實很重要。尤其是到后階段，調(diào)整情緒的重要性就更加突出。到了后階段，所有的學(xué)習(xí)活動幾乎都是“保溫”，接受新的東西是非常困難了，所以，知識“保溫”與調(diào)整情緒，就成為學(xué)生迎考前的兩大內(nèi)容。

下面談?wù)勎业慕?jīng)驗與看，供考生們參考，不妥之處請網(wǎng)友們批評指正。

第一，有規(guī)律地作息，建立生物鐘。千萬不能熬夜，不能無規(guī)律作息。這樣，吃飯、睡覺兩件事便能正�；�，大大有利于情緒的穩(wěn)定。

第二，飲食清淡衛(wèi)生，忌大魚大肉，大吃大喝，更不能喝酒抽煙。有些考生家長擔(dān)心孩子在這非凡時期身體吃不消，便讓孩子大魚大肉，大吃大喝，殊不知，這樣反而會影響身體以致情緒不穩(wěn)定。有些考生，考前焦慮，為了解悶，喝酒抽煙，這都會影響健康心情的保持。

第三，看淡考試。讀大學(xué)，不是人生的必經(jīng)之路，生活的路多著呢？有多少偉人、成就突出的人沒有讀大學(xué)。退一萬步說，如果考不取，今后的機會還多著呢！這樣想了之后，便自然會輕松許多。

第四，參加體育運動。跑步，打球等都可以。每天都要有體育運動，至少40分鐘以上，而且要有一定的強度。這樣的運動，有利于調(diào)節(jié)焦躁情緒。

第五，K歌。每天放聲歌唱，可讓自己放松，對調(diào)整情緒有很大作用。唱不好沒關(guān)系，想怎樣唱就怎樣唱，只管放聲大叫，管它跑調(diào)不跑調(diào)，我們的目的是釋放負面情緒，使自己得到放松。

第六，轉(zhuǎn)移，將自己的思想、注意力從緊張的迎考學(xué)習(xí)中、高考話題中轉(zhuǎn)移到別的事情別的話題上。上面說的文娛體育活動，實際上就是轉(zhuǎn)移法。你可以與好友散步聊天，聊社會，聊家庭，聊父母，聊人生，聊興趣愛好……就是不涉高考，因為，我們就是要讓自己從高考中跳出來，就是不能讓高考占據(jù)我們的整個思想整個大腦。

第七，將心比心，負擔(dān)減輕。你可以這樣想，全省全國有多少人要參加高考，他們難道就不焦慮嗎？他們難道就不緊張嗎？他們也許比我還焦慮還緊張呢！所以，有適度的焦慮與緊張是正常的，不必擔(dān)心。

第八，減少學(xué)習(xí)時間，千萬不能像以前那樣“只要學(xué)不死，就往死里學(xué)”，爭分奪秒。要明顯減少學(xué)習(xí)的時間。前面說了，迎考前的學(xué)習(xí)活動主要是知識“保溫”。我看，高考一個月前學(xué)習(xí)時間宜5個小時左右，半個月前3個小時左右，一個星期之前，最多一二個小時甚至更少。干什么，干前面四、五、六條說的。

第九，相信自己，提高自信心。自信非常重要，有了自信，就自然不會太焦慮，太緊張。你可以這樣想，我的老師是優(yōu)秀的，我自己也很優(yōu)秀，我的復(fù)習(xí)是科學(xué)的，我的學(xué)習(xí)是很努力的，我的基礎(chǔ)是很扎實的，我的題目是做得夠多的，我的解題方法正確技巧高明。

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9種迎考情緒方法調(diào)整知道

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