當(dāng)成考學(xué)習(xí)進(jìn)入倦怠期該怎么辦?
發(fā)布時間:2018-06-22 16:40:16 人感興趣
報名成人高考的在職生居多,俗話說春困秋乏夏打盹,正值炎炎夏季,準(zhǔn)備參加成考的考生每天都在面臨著小憩還是學(xué)習(xí)的掙扎中,一拿到課本,分分鐘感覺自己柔弱無力,昏昏欲睡。其實炎熱的天氣的確容易使人感到困乏無力,不論對什么都會提不起精神,一旦出現(xiàn)這種癥狀,那么,準(zhǔn)成考生們應(yīng)行動起來了。如何避免學(xué)習(xí)時精神萎靡?
雖然說成考要到10月份才考試,但敢肆無忌憚?chuàng)]霍時間的的考生鳳毛麟角,要么是對自己十分自信,要么就是打算破罐子破摔,過不過全拼人品。然而為了能夠順利通過考試,一些必要的準(zhǔn)備還是要有的,考生按照下列方式可應(yīng)對學(xué)習(xí)倦怠期。
首先是保證正常的睡眠時間和質(zhì)量,午睡一定要有,時間不宜過長,以半小時到一小時最好。正確的午睡姿勢是午餐結(jié)束休息五分鐘后再保持舒展躺下右側(cè)位,只能坐著或伏案休息的情況下最好是只小憩十分鐘左右,醒來時靜坐兩三分鐘再動,避免大腦缺血供氧不足,出現(xiàn)頭暈、眼花、乏力的癥狀。
再就是飲食方面的注意事項,每天多喝水,保持人體水分充足可以起到提神作用,不喜歡喝白水可考慮添加橙汁、檸檬汁等補(bǔ)充維生素的果汁;攝入富含鎂元素的食物,保持身體能量,堅果、種子和菠菜等綠葉蔬菜是不二之選;小麥、大蒜、洋蔥和姜能促進(jìn)身體對鐵元素的吸收,有助于抗貧血和提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌,解決困倦。
要提醒成考生的是每天進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,早晨的空氣涼爽適合外出散步、做操或者慢跑,喚醒身體的細(xì)胞,讓它們保持活力,這個時候復(fù)習(xí)能起到事半功倍的效果?磿、做題累的打瞌睡時伸懶腰,可增加對心、肺的擠壓,增加全身的供氧,這是人體放松的一種本能動作,保持大腦的清醒和舒適才能安心學(xué)習(xí)。
最簡單的瞬間提神方法可考慮揉中指,首先用左手揉右手中沖穴(中指指尖)1分鐘,再用右手揉右手中沖穴1分鐘,可起到提神醒腦作用;另外就是蘸取風(fēng)油精之類帶清涼效用的液體揉搓在太陽穴處,效用滿分。
面對復(fù)習(xí)倦怠,考生應(yīng)報以積極的態(tài)度,而不是任之發(fā)展壯大,如此之多的提神方式,總有適合的一個。
當(dāng)成考學(xué)習(xí)進(jìn)入倦怠期該怎么辦?